¿Eres de esas pocas personas que realmente cumplen sus propósitos de Año Nuevo? ¡Bien hecho! Estás en un pequeño porcentaje de quienes perseveran. Un estudio histórico realizado por la Universidad de Scranton, EE. UU., en 1988, reveló que el 77 % de quienes se propusieron un propósito de Año Nuevo solo lo mantuvieron durante una semana, y tan solo el 19 % lo cumplió en dos años. Según otra encuesta de Statista de 2018, la situación solo empeora: solo el 4 % de las personas afirma haber cumplido sus propósitos de Año Nuevo (Buchholz, 2019).

Si analizamos el 2020, por ejemplo, no es sorprendente que los propósitos de Año Nuevo más comunes se centraran principalmente en la salud: empezar un programa de ejercicio o hacer más ejercicio (50%), comer más sano (43%), perder peso (37%), reducir el estrés (34%), dormir más (30%) o simplemente disfrutar al máximo.

Pero eso fue antes de que la COVID-19 nos pusiera trabas.

Según un artículo de investigación publicado en noviembre de 2020 en la revista médica Nutrients, «Informamos que el 38,8% de los encuestados aumentó su peso corporal una media de 2,6 kg y nuestros resultados mostraron que el 45,9% no practicó ejercicio físico durante el confinamiento y, en este grupo, el 28,7% sí practicaba actividad física antes del confinamiento» (López-Moreno, M; Lopez, M; Miguel, M; Garcés-Rimón, M. 2020). En cuanto a la salud mental, según un estudio realizado en 2020, “Observamos que la crisis de la COVID-19 está afectando negativamente el bienestar mental de las personas y descubrimos que el 37,1 % de los participantes reportaron sufrir nerviosismo y estrés en mayor medida”. (Casagrande, M; Favieri, F; Tambelli, R; Forte, G. 2020)

¿Dónde está el problema? Obviamente, no tenemos nada malo, sino que es la propia tradición. Tendemos a fijarnos metas ambiciosas y a tener expectativas poco realistas, pensando que podemos afrontar nuestros desafíos con fuerza y ??rapidez, ¡y luego fracasamos estrepitosamente! Después nos recuperamos y la mayoría descartamos los propósitos como demasiado difíciles, manteniendo nuestro comportamiento anterior. Peor aún, parecemos retroceder aún más, desesperados, antes de rendirnos por completo y sentirnos aún más miserables.

¡¿Un poco pesimistas…?! Bueno, contrario a la creencia popular, SÍ hay una manera de que tus propósitos de Año Nuevo se mantengan sin tirar la toalla.

Analicemos la palabra RESOLUCIÓN. Es una palabra muy fuerte, exigente y grita "¡DEBO!", sin margen de error. Sin embargo, es prácticamente inevitable que fracasemos. No respondemos muy bien a esta palabra, y cuando no lo hacemos, nos avergonzamos, nos vemos como un fracaso absoluto y nos criticamos.

Piensa en algunos de los propósitos que te hayas fijado en el pasado. Por ejemplo, puede que hayas subido 12 kilos en 12 meses, pero te dices a ti mismo: "Voy a perder 12 kilos en 6 semanas" o "Voy a empezar a hacer yoga" (aunque nunca lo has probado), o qué tal esto: "Voy a dejar de fumar o beber alcohol" (posiblemente hábitos de toda la vida). ¿Ves un patrón aquí? Todas estas son GRANDES peticiones, o nunca las has hecho antes y, francamente, insostenibles. Por eso fracasamos y retrocedemos.

Recordando la famosa frase de Lao Tzu, el antiguo filósofo y escritor chino (siglos VI - IV a. C.): «Haz las cosas difíciles mientras sean fáciles y haz las grandes cosas mientras sean pequeñas. Un viaje de mil millas debe comenzar con un solo paso».

Un cambio de comportamiento exitoso solo se logra por etapas, y el tiempo que lleve depende de ti. Comprender el cambio de comportamiento (especialmente el tuyo) es fundamental para el éxito de tu misión. Si eres de los pocos que piensan «todo o nada», la determinación y el coraje te ayudarán a superarlo, pero si eres como la mayoría de nosotros, entonces debemos seguir el consejo de Lao Tzu: «paso a paso». O como me dijo una vez mi mentor: «¿Cómo se come un elefante? Un bocado a la vez».

Así que abordemos estas «resoluciones» paso a paso. Aquí tienes 10 consejos para que sigas “comiéndote a tu elefante”.

Política de Cookies Política de Privacidad Condiciones de uso