Perder el peso
¿Eres de esas pocas personas que realmente cumplen sus propósitos de Año Nuevo? ¡Bien hecho! Estás en un pequeño porcentaje de quienes perseveran.
Entonces, ¿dónde está el problema? Obviamente, no está en nosotros, sino en la tradición misma. Tendemos a fijarnos metas poco realistas, pensando que podemos hacer cambios radicales de inmediato, ¡y luego fracasamos estrepitosamente! La mayoría dejamos los propósitos de lado y nuestro comportamiento sigue siendo el mismo que antes.
Al contrario de lo que se cree, hay maneras de cumplir tus propósitos de Año Nuevo.
Analicemos la palabra RESOLUCIÓN. Es una palabra exigente, que grita "¡DEBO!", sin margen de error, pero es probable que fracasemos. No respondemos bien a las exigencias.
Simplemente estamos siendo poco realistas con nuestros propósitos.
Piensa en algunos de tus posibles propósitos pasados, por ejemplo, "Voy a perder 25 kilos en 6 semanas" o "Voy a dejar de fumar y beber alcohol". ¿Ves un patrón? Francamente, son poco realistas, y por eso fracasamos.
Un cambio de comportamiento exitoso solo se logra por etapas. Comprender tu propio cambio de comportamiento es fundamental para el éxito de tu objetivo. Si eres de los que se esfuerzan al máximo, la determinación te ayudará a superarlo, pero si eres como la mayoría, debes ir paso a paso.
Aquí tienes 5 consejos para mantenerte en el buen camino.
- Sé realista: establece metas alcanzables; por ejemplo, no te niegues ni te prives diciendo "No volveré a comer chocolate nunca más", sino "Solo voy a comer chocolate una vez a la semana". Es factible.
- Planificación anticipada: siempre les digo a mis clientes que, si se necesita un programa de pérdida de peso, la clave del éxito reside en planificar los menús y la compra. También es importante prepararse mentalmente para los cambios que se avecinan y asegurarse de estar listo para ello.
- Recompénsate, por ejemplo, Si estás dejando de fumar, establece metas como el primer día, la primera semana, el primer mes, etc. Una buena idea sería ahorrar cada céntimo que de otro modo habrías gastado en cigarrillos. Hazlo durante al menos un año y te sorprenderás de cuánto habrás ahorrado.
- Monitorea tu progreso. Las pequeñas metas a corto plazo son mucho más fáciles de lograr que las GRANDES e inalcanzables. Por ejemplo, bajar de peso; en lugar de centrarte en perder 25 kilos en total, concéntrate en perder 1 kilo a la vez, usando un diario para llevar un registro.
- Perseverancia: estás implementando un GRAN cambio de comportamiento y la persistencia da sus frutos. Los expertos dicen que se necesitan unos 21 días para que un nuevo comportamiento se convierta en un hábito y unos 6 meses para que se mantenga y se convierta en una parte normal de tu NUEVO yo.
Has superado el año, así que brindemos por las Nuevas Propósitos para el nuevo año. ¡Lo lograste! Y cuando estés listo, en VaVa Yoga, Salud y Bienestar te esperamos, apoyándote en tu nuevo camino hacia una versión más saludable y feliz de ti mismo.
Namaste
Ashlí Miréla
5 consejos sobre cómo cumplir tus propósitos de Año Nuevo.
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Ashlí Miréla
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